Cheftræner

Daniel Kapijimpanga   
Træner/fysioterapeut

Andreas Hessner

The Team

  Navn: Baris Halitoglu
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Jeg har dyrket CrossFit siden marts 2010, hvor jeg startede i Butchers Lab. Her trænede flere af mine venner, så jeg hoppede med på bølgen.
Hvad er din atletisk baggrund?
Inden jeg startede på CrossFit havde jeg allerede prøvet kræfter med Tennis og håndbold, hvor især det sidste var noget jeg dyrkede på højt plan. I gymnasietiden supplerede jeg desuden med helt almindelig styrke/bodybuilding træning i det lokale fitnesscenter.
Hvordan ser din kost ud?
Min kost er meget varieret. Jeg holder mig ikke tilbage for noget, dog vægter jeg mejeriprodukter, kød og grønt højere end brød, kartofler og pasta. Og så får jeg også dagligt indtaget en masse grønt.
Hvad er målet med din træning?
Målet for min træning er at præstere godt til open 2015. Jeg har de to forrige år ikke klaret mig godt grundet skader og mangel på motivation, men det er noget jeg vil prøve at lave om på hen mod sæsonen 2015. Derfor prøver jeg så vidt muligt at følge holdets programmering (the training plan).
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen
Hvis jeg skulle give et fif, så må det være at strukturere træningen. Enten ved selv at planlægge sine træningspas flere uger/måneder frem, eller ved at følge et program. Og så er det vigtigt ikke at lægge for meget ind i programmet, så man akkumulerer mere end kroppen kan nå at restituere. 
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Jeg arbejder til dagligt som analytiker på Nordeas hovedkontor, og det går der meget tid på. 
Hvad er din favorit WOD?
Generelt kan jeg godt lide tunge og intense WODs. Gerne med en barbel. Dvs. DT, Linda og lign.

  Navn: Joakim Ro-Poulsen
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Siden februar 2010.
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
Jeg har altid dyrket sport, men ca. 1 år efter, at jeg stoppede med at svømme trådte op på vægten en dag og indså at der måtte ske et eller andet (jeg vejede for lidt..!), så jeg hoppede ud i det med en kammerat.
Hvad er din atletisk baggrund?
Jeg har dyrket elitesvømning indtil jeg blev 21.
Hvordan ser din kost ud?
Jeg prøver at holde det simpelt. Minimum 600g grønt og 1.5-2g protein pr. kg kropsvægt hver dag, resten kan næsten være hvad som helst. Jeg er ikke kulhydratforskrækket, men jeg laver fx stort set altid ris i stedet for pasta, så lidt bliver der tænkt over det.
Hvad er målet med din træning?
Blive så god som motivationen i den daglige træning tillader det. Forhåbentlig tager den med hele vejen til Californien (Games) en dag.
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen
Hav altid et (lille) mål til hver træning, det er de små succeser der skaber de store.
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Læser en kandidat i Farmateknologi på DTU, underviser i CFC regi, står på wakeboard i copenhagen cable park om sommeren og prøver at nå en masse på ski om vinteren.
Hvad er din favorit WOD?
Jeg ved ikke om jeg har en favorit, det er jo sjældent rart, men alt, hvor man bliver tvunget til at pace sig selv en del, er nok det jeg er bedst til.

 Navn: Rasmus Tolstrup Larsen
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Jeg har dyrket Crossfit siden år 2009.
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
Jeg startede med at dyrke Crossfit i hæren da vi blev introduceret til det. Det startede med at være meget funktionel træning, men det gik hurtigt over i renere crossfit for mit eget vedkommende.
Hvad er din atletisk baggrund?
Jeg har svømmet, sprunget udspring, lavet gymnastik, spillet fodbold, spillet floorball, svømmet open water, løbet orienteringsløb, dyrket militær femkamp mm. Så jeg har næsten haft fingrene i alt hvad man kan have fingrene i. Hvordan ser din kost ud?
Jeg fokuserer på at få masser af kød og så minimum 500 gram grøntsager hver dag. Derudover spiser jeg egentlig alt hvad jeg kan komme i nærheden af. Så længe jeg får mine grøntsager er jeg ikke så sart med hvad jeg spiser af fedt, protein og kulhydrat.
Hvad er målet med din træning?
Mit mål er at kvalificere mig til European Regionals i år 2015 for 3. år i træk.
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen
Tænk over de ting der indgår i en workout, taktik, tempo og teknik. Lyt til din egen krop så man ikke går kold. Ryger pulsen for højt op så falder tempoet drastisk!
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Så færdiggør jeg lige nu min BA i fysioterapi, programmerer alle kalender til CFC og forsøger at nyde livet :)
Hvad er din favorit WOD?
Hmm... Fran, fordi den er så hurtigt overstået ;)

 Navn: Mike Bjerregaard
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
2 års tid.
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
Blev kørt gennem en WOD på mit tidligere arbejde som fitness instruktør. Da jeg hørte de havde konkurrencer var jeg hooked.
Hvad er din atletisk baggrund?
Karate siden jeg var 6 år. Kom på landsholdet som 15 årig.
Hvordan ser din kost ud?
Jeg lever af havregryn, kylling og mælk.
Hvad er målet med din træning?
Kvalificere mig til Regionals som individuel.
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen
Hvis du føler, at du er ved at blive syg, så spis en papaya. Det kan redde en hel uges træning.
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Drikker iskaffe og sidder på Tinder.
Hvad er din favorit WOD?
Amanda.

  Navn: Lars Puggaard
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Cirka 2 år nu.
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
Jeg arbejdede som personligtræner og holdtræner i et center i Hillerød. De fik på et tidspunkt CrossFit. Jeg fik smag for det og tog CrossFit Level 1 træner uddannelsen.
Hvad er din atletiske baggrund?
Da jeg var yngre spillede jeg fodbold, men jeg stoppede fordi jeg konstant fik ondt i knæet af løbet og retningsskift. Efter fodbold begyndte jeg på styrketræning, hvor jeg havde fokus på de 3 store øvelser (bænkpres, dødløft og squat).
Hvordan ser din kost ud?
Der er ikke rigtigt noget specielt over den. Jeg sørger for at få 3 måltider om dagen med en eller anden form for kød til. Der udover spiser jeg det jeg har lyst til, når jeg lyst til det. Det eneste "no-go" er ikke at spise, det kan jeg mærke med det samme.
Hvad er målet med din træning?
Lige nu er målet at komme til Regionals holdet til 2015, så må jeg derfra se hvad tiden er i forhold til arbejdskarrieren.
Et hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen.
Træn jeres svagheder så ofte som muligt. Selv 10 min engang i mellem giver en hel del.
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Til dagligt arbejder jeg som maskinmester og ejendomsansvarlig i Bygningsstyrelsen i Valby. Det betyder jeg står for vedligeholdelsesprojekter og den daglige drift, på cirka 30 af statens ejendomme. Ejendommene ligger spredt i København og Østjylland (Aarhus primært). Ellers bruger jeg min tid på mine venner, familie og kæreste.
Hvad er din favorit WOD?
Før i tiden var det Fran, men nu er der egentlig ingen favorit. Jeg kan godt lide lidt længere WODs med tunge vægte og lidt mere tekniske øvelser.

  Navn: Oddrún Eik Gylfadóttir 
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Jeg har dyrket CrossFit siden September 2012, så lidt over 2 år.
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
Jeg manglede inspiration i min træning og besluttede mig for at købe et downtown tilbud og melde mig ind i Kirken, og give det der CrossFit en chance! Blev mild sagt bidt af det.
Hvad er din atletiske baggrund?
Jeg har ikke decideret en atletisk baggrund, blot et højt aktivitetsniveau, det har jeg altid haft. Har trænet alle mulige forskellige ting, flere gange om ugen (4+) de sidste 7 år. En god mix af Yoga-bodybuilding-løbetræning-styrketræning, primært for sundhed og velvære, men har også stillet op i Fitness og Bodybuilding.
Hvordan ser din kost ud?
Min kost ser sund ud, oftest serveret i Tupperware. Min kost indeholder ingen mælk eller gluten, for det kan jeg ikke holde til, men masser af æg, kød og minimum 600g grønt om dagen, dertil frugt samt nogle kosttilskud. Jeg fokuserer på variation i madlavning, friske råvarer og en mængde mad som passer til min appetit, får tit kommentarer med på vejen, at alt det mad umulige kan spises af en lille pige - but you are wrong :)
Hvad er målet med din træning?
Min målsætning ændrer sig hele tiden, hey jeg vidste ikke hvad Regionals var sidste år. Overordnet vil jeg være den stærkeste, hurtigste, bedste og mest skadesfrie udgave af mig selv - Work in Progress
Et hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen.
Mit træningsfif til dig derude, er at arbejde fokuseret på dine svagheder, det er der vi mærker mest fremgang. Skriv en liste over ting du ikke gider/orker at øve, hader når det dukker op på WOD kalenderen. Få hjælp til at skære det op i udførlige enheder og start fra en ende af.
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Når jeg ikke træner selv Crossfit eller stiller op i konkurrencer, så læser jeg til osteopat på deltid og arbejder i Nørrebro Fysioterapi som livsstilsvejleder, fysioterapeut og personligtræner.
Hvad er din favorit WOD?
Min favorit WOD har i lang tid været Fran, eller bare alt som inkluderer squat og/eller Thrusters.

 Navn: Maria Booth Nielsen
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
3 år
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
Savnede at dyrke sport på konkurrenceplan, og havde hørt godt om CF, så da der kom et downtown tilbud slog jeg til:-) Hvad er din atletisk baggrund? Svømning siden 9-18 år med træning 10 gange ugentligt. Træning bestod af svømning 10/uge og dryland/styrketræning 4/ugen. Efter et års fravær fra fast træning begyndte jeg at løbe og startede til boksning.
Hvordan ser din kost ud?
Spiser første måltid ved frokosttid. Dette kan bestå af rugbrød med pålæg og avokado eller grov salat med kød/æg og noget brød. Som mellemmåltid en proteinbar fra BODYLAB, frugt og nødder. Da jeg ikke prioritere at bruge tid i køkkenet, står den meget på take away til aftensmad som durum fra den lokale, salat fra smag, indisk eller thai. Når jeg laver mad er det ofte fiskefrikadeller med kålsalat og bønnefritter eller wokret. Til dessert gerne noget chokolade :-)
Hvad er målet med din træning?
Målet er at gøre det godt til Open, så vi kan få et hold med til Regionals og være en del af dette. Derudover er der flere små mål som at snatche 60 kg inden 2014 er omme og ellers blot at nyde den glæde CF og sammenholdet giver.
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen
Mit bedste råd må være at få struktureret din træning. Dette vil give dig de bedste resultater og en skadesfri krop. Men samtidig huske at hygge dig, have det sjovt med træning og lave det du har allermest lyst, også selvom der står noget andet på programmet.
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Jeg er medicinstuderende og bliver læge her til januar 2015. Ved siden af studiet arbejder jeg på Herlev Hospital på en simulationsafdeling og underviser i hjerte-lungeredning. Og når jeg ikke er på hospitalet eller Trykkeriet, hygger jeg med min kæreste, veninder eller familie.
Hvad er din favorit WOD?
“Amanda” 9-7-5 MU og squat snatch eller “Diane” 21-15-9 DL og HSPU

  Navn: Maja Haman Toftekær
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Har efterhånden trænet Crossfit i 2,5 år
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
Startede i Fitnessworld, blev bidt af dette med det samme, rykkede herefter til Butchers Garage, og er nu endt i CrossFit Copenhagen.
Hvad er din atletisk baggrund?
Før Crossfit var det bare motionsboksning  samt løb. Men har altid været aktiv, og kunne lide og få pulsen op og presse mig selv. 
Hvordan ser din kost ud?
Jeg forsøger at spise sundt, så får en masse kød, grønt, ris osv. Men elsker søde sager, så Chokopops i min proteinshake og kage ryger også ned :)
Hvad er målet med din træning?
Min træning er blevet langt mere strukturet og målrettet efter jeg er kommet på konkurrenceholdet i Crossfitcopenhagen. Træner 6 gange om ugen, flere dage 2 pas. Så målet er selvfølgelig Regionals 2015.
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen
Til dig derude som har samme drøm som mig og opnå "Regionals" kæmp for det, også når de "dårlige" perioder kommer uden PR og skader. Skriv din træning ned og sæt realistiske mål, som du kan indfri løbende :) 
HA´DET SJOVT!!!
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Jeg er i mit livs form, har aldrig været stærkere, hurtigere og sundere end jeg er nu, Så crossfit  er ikke bare træning, men er blevet til en hel livsstil, i forhold til kost, fritid,  samt arbejde. Er  Box Manager, så meget af mit "arbejdsliv" foregår også i CrossfitCopenhagen.
Hvad er din favorit WOD?
Lige pt. må min yndlings WOD være "grace" det skifter lidt. Elsker bare WODS med vægtløftning og skills i :-) 
Mine 3 yndlings øvelser er : Clean and Jerk, MU i ringe samt HSPU.

  Navn: Frederikke Frandsen
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Jeg har dyrket CrossFit et år
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
Jeg savnede noget at konkurrerer i, da jeg ikke længere kunne dyrke springgymnastik, hvorfor en veninde tilfældigvis introducerede mig for det.
Hvordan ser din kost ud?
Jeg prøver så vidt muligt at få min proteiner - gerne 2*min kropsvægt om dagen. Derudover er jeg på ingen måde kalorieforskrækket, hvorfor jeg spiser fuldkornspasta, sweet potados og vilde ris til daglig.
Hvad er din atletisk baggrund?
Jeg var været springgymnast hele mit liv næsten.
Hvad er målet med din træning?
Hele tiden at udfordre mig selv. Og selvfølgelig at komme til Games/regionals!
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen
Uanset om du er høj, lav, tynd eller tyk kan du have en fordel i en øvelse. Så det er bare med at komme afsted :) Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Studerende
Hvad er din favorit WOD?
Fran

 Navn: Niclas Tønsberg
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Siden december 2009
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
En kollega fra mit daværende job lokkede mig med til prøve time i et nyt åbnede crossfit center i Køge, CTC Køge. Siden har jeg ikke kunne stoppe.
Hvad er din atletisk baggrund?
Atletisk baggrund, hmm, tæller det at curle helt vildt foran spejlet i det lokale fitness center.
Hvordan ser din kost ud?
Kostplan fra Stine Junge Albrechtsen, http://www.guidedbystine.dk/. Masser af carbs og masser af protein.
Hvad er målet med din træning?
Første mål er at deltage på hold til regionals.
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen
Træn for lyst og motivation, ikke fordi det er en pligt.
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Spiser, sover og arbejder med unge psykisk sårbare.
Hvad er din favorit WOD?
"The Cheif" = Max rounds in 3 minutes of: 135 pound Power cleans, 3 reps, 6 Push-ups, 9 Squats (Rest 1 minute. Repeat for a total of 5 cycles.)

  Navn: Roxana Baghi
How long have you been doing CrossFit?
For almost 2 years, and I have been part of the competition team since July.
Why do you do CrossFit? 
Its one of the most challenging sports I have done. It is a great way to push your body to the limits. 
What is your athletic background?
I have a black belt in Karate and have been doing many different kinds of sports for many years. 
What is your diet?
I don't really have a special diet - but I try to keep it healthy. 
A tip for the members?
Don't give up! 
When you are not training what do you do?
Work, study and travel! 
What is your favourite WOD?
I have a love-hate relationship with all of them. 


  Navn: Mathias Glorvigen
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Siden 2012, on and off mht til et par langvarige skader. Alt ialt har jeg trænet i snart 3 år, ca. 1 år på konkurrenceholdet.
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
Mine søstre gik/går til CrossFit hos CFC og blev ved med at tale om crossfit hver gang vi sås. De fik mig overtalt til at prøve en "teamwod" i kirken - der skulle ikke så meget til, da jeg egentlig var kørt død i den almindelige styrketræning. Jeg blev grebet af den fede stemning og muligheden for en mere vidtfavnende træningsform.
Hvad er din atletisk baggrund?
Har dyrket en del forskellige sportsgrene – de nævneværdige er Basket, atletik og alm styrketræning.
Hvordan ser din kost ud?
På træningsdage ser min kost således ud: 
Til morgenmad: Banan, havregryn, whey protein og sødmælk.
Mellem måltid: Kylling/peanutbutter.
Frokost: Ris, kylling, grønne bønner og snickersbar.
Aftensmad/efter træning: Ris, grønne bønner og hakket oksekød.
Snack: Snickersbar.
Sen aften: Sødmælk, whey protein og banan.
Alt i alt bliver der indtaget ca. 3200-3400 kcal om dagen i øjeblikket, da jeg arbejder på at forøge min vægt, til fordel for crossfit og vægtløftning.
Hvad er målet med din træning?
Jeg træner fordi jeg ikke kan lade være. Målet er at blive udmattet efter hver træning - blive bedre for hver træning og presse mig selv på det fysiske plan såvel som på det mentale plan.
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen?
Ikke drikke for meget hård sprut... Har umiddelbart ikke et universelt trænings fif, som ikke allerede er blevet sagt - men hiv endelig fat i mig nede i trykkeriet, hvis du har problemer med en given øvelse eller lign.
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Studerer til dagligt en BA i Construction Architect & building management, hvilket tager en del af min tid ud over træningen - dertil bruger jeg den resterende tid på den hårde kerne, familie og andre gamle svingere.
Hvad er din favorit WOD?
30 muscle-ups på tid ellers en chipper af en hver art.

  Navn: Cecilie Aaes
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Jeg flyttede til København for ca. 3 år siden og begyndte at arbejde fuldtid på en restaurant. Jeg var konstant træt og jeg havde det bare ikke specielt godt i min krop. Derfor startede jeg oprindeligt i fitnessworld efter 6 mdr i København.
Hvad er din atletisk baggrund, og hvordan kom du i gang med CrossFit?
Jeg har ikke den vildeste atletiske baggrund, faktisk nærmest ingen, så jeg startede ud med diverse stram op timer. Jeg fandt hurtigt ud af, at jeg havde lidt mere i mig, så jeg startede til fitness boksning og crossfit. Det var ekstremt givende i forhold til cardio, men jeg kunne godt se, at hvis jeg skulle prøve 'rigtig' CrossFit, så skulle jeg hen til Crossfit Copenhagen. Jeg har været i Cfc regi i lidt over et halvt år og jeg er så glad for, at jeg skiftede. Jeg er rigtig glad for, at være på konkurrenceholdet med en masse dejlige motiverende mennesker.
Hvordan ser din kost ud?
Jeg spiser ret meget, det jeg har lyst til. Jeg tror, at en varieret kost er det vigtigste for kroppen. Plus, så er jeg på ingen måde god til at spise alt for sundt, og jeg har ingen selvdisciplin, når der står kage eller andet godt på bordet. Jeg har aldrig villet tabe mig, så lige kosten er jeg ikke så streng med. Jeg elsker sunde alternativer, men det er ikke et must.
Hvad er målet med din træning?
Mit mål med min træning er bestemt at være Cross-Fit. Jeg elsker kombinationen af alle de forskellige sportsgrene samlet i en sport. Selvom jeg sikkert er bedst bygget til vægtløftning, så vil jeg også være god til alt det andet, jeg er dårlig til. Når man bruger så mange timer på noget man vil så meget, så er målet selvfølgelig Regionals, som det første. Men allervigtigst for mig, er det mit mål at føle jeg udvikler mig, har det godt i min krop og at jeg har det sjovt – for det var mit udgangspunkt fra starten.
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen
Hvis jeg skal give et træningsfif, så er det meget enkelt: Smil, grin og arbejd hårdt. Så kommer man langt.
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Udover CrossFit læser jeg til markedsføringsøkonom på Cph business. Jeg har arbejdet som tjener i nu 3 år og synes, at det er et fint studiejob. Jeg bruger meget tid på at ses med venner og lave lækker mad. I ny og næ bliver det også en tur hjem til Jylland for at se mine dejlige forældre og gamle veninder.
Hvad er din favorit WOD?
Min yndlings wod er Fran.

  Navn: Laura Hammelstrup
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Jeg har dyrket CrossFit siden marts/april 2014, da jeg havde, sagt ja til en CrossFit konkurrence i maj måned, med Maja.
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
Jeg har dyrket vægtløftning i 5-6 år, hvor jeg konkurrerede på internationalt plan, men var kommet til et punkt, hvor jeg havde brug for en ny måde at træne på, nye udfordringer, nye bekendtskaber, ja nye mål også.. I noget tid var jeg splittet omkring valget, om jeg skulle blive i vægtløftning eller springe ud i CrossFit. Jeg har været rigtig glad for at starte i CrossFit Copenhagen, på konkurrenceholdet, hvor det har været skønt at træne med et team. Hvordan ser din kost ud?
Min kost har ændret sig en del efter jeg er gået til CrossFit, da jeg som vægtløfter skulle ligge i en bestemt vægtklasse, havde jeg ugerne op til en kostplan og følge, men ellers prøver jeg at spise så sundt som muligt. Men elsker slik og kage, men sørger selvfølgelig for at få mine proteiner og vitaminer som er nødvendige.
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen?
Lyt til kroppen.
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Når jeg ikke træner, så studere jeg til fysioterapeut. Studiet er nemt når man træner så meget.
Hvad er din favorit WOD?
Uhh Grace

 Navn: Daniel Madsen
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Siden 2011
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
Startede med det for at komme igang, så efter 6 mdr startede jeg på VL, fokuserede på det et halv års tid og gik derefter all in på CrossFit
Hvad er din atletisk baggrund?
Har kørt BMX siden jeg var 4 indtil start 20’erne
Hvordan ser din kost ud?
Primært kød og grøntsager
Hvad er målet med din træning?
At blive en så velafrundet atlet som mulig
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Ved siden af træning og arbejde så er der ikke meget tid tilovers, så det bliver brugt med kæreste, venner og familie
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen
Arbejd dobbelt så hårdt på dine svagheder
Hvad er din favorit WOD?
Amanda eller Diane

 Navn: Pernille Voigt Nordstrand
Hvor længe har du dyrket CrossFit?
Jeg har dyrket CrossFit siden juni 2013
Hvordan kom du i gang med CrossFit?
Jeg startede efter en veninde var begyndt i Trykkeriet. Hun kunne ikke snakke om andet end hvor fedt det var… Og hvor sød træneren/trænerne var. Så jeg startede!
Hvad er din atletisk baggrund?
Jeg har været konkurrencesvømmer i 10 år, men fik på et tidspunkt nok af at svømme efter den sorte streg på bunden, vende og svømme tilbage igen. Efter det, begyndte jeg lige som mange andre at træne i et fitness center inden jeg kom til CFC.
Hvordan ser din kost ud?
Min kost ser ikke ud på en speciel måde – mit eneste fokus er at spise nok, så jeg kan træne ordentlig. Kød og grønt har førsteprioritet – men jeg har måtte lægge min kulhydratforskrækkelse på hylden for at få nok kalorier indenbords. Med den mængde træning vi kører, handler det om at spise nok – og også spise det man har ”lyst” til. Ellers sørger jeg også for at få en masse vitaminer og mineraler gennem kosttilskud, og har altid en shake eller to i tasken.
Hvad er målet med din træning?
Målet med min træning er at gøre en god figur til Open 2015. Udover dette, arbejder jeg på mine svagheder for at blive en god all round atlet.
Ét hurtigt træningsfif til medlemmerne i CrossFit Copenhagen
Træn fordi det er sjovt! Hvis du ikke er motiveret eller synes det er sjovt at bruge tiden på din træning, så kan det være op ad bakke at se udvikling. Og: træn med nogle der får det bedste frem i dig.
Når du ikke træner CrossFit, hvad laver du så?
Så er jeg ved at færdiggøre min bachelor i Ernæring og Sundhed (færdig januar 2015). Derudover arbejde jeg som træner og Box Manager i Smedjen, på Nørrebro. Og ellers forsøger jeg at få tid til så meget andet af det en 24årig normalt ellers ville lave!
Hvad er din favorit WOD?
Hm… Det er svært. Jeg tror ikke jeg har en favorit WOD. Normal kan jeg godt lide lange – lidt tunge WODs. Jeg er ikke den bedste ”sprinter” men har god udholdenhed. Det er dog også de lange, tunge WODs, som kan være svære at sætte sig op t