Splash_tilmeld

20-02-2012 - ODW: 18 lucky people

af jakobtp

Img_8861

Temperaturen sagde +2 og deltagerantallet 18. Træneren var i hopla og WOD'en hård.

Udfør på tid:

150 Air squats
150 Double unders/300 singles
100 Burpees
100 Quick steps på box
50 Push ups
50*20 meter sprint
1 runde løb i Fælledparken (840 meter)

Øvelserne må laves i fri rækkefølge og må deles op. Sidste øvelse skal dog være en runde løb i Fælledparken.

Tak for endnu en fantastisk dag i Fælledparken.

 

ODW: 18 lucky people

Navn Score Rx'd Note
Ingen resultater registreret.

Bulgarian split squats 8 RM

Navn Score Rx'd Note
Uffe Trærup 64 X

32-40-48-64-16
Nicklas Fenger 48 X

0-16-24-32-40-48
Nikolaj F 48 X

0-24-32-40-48
Søren M. Osgood 48 X

16-32-40-48
Frederik Greisen 40 X

16-24-32-40
Joachim 40 X

0-0-24-32-40
Michael Friedrichsen 40 X

0-16-24-32-40
daniel lassen 40 X

20 kg DB
Casper Bennike 32 X

10-20-30-32
Oscar Elmholt 32 X

0-10-16-24-32
Lars Jacob Jensen 32 X
Allan Rievers 30 X
Frederik Qvitzau 16 X

16-16-16-16-16
Kamilla Kofod 16

8 kg KB i hver hånd

AMRAP 8

Navn Score Rx'd Note
Lars Jacob Jensen 10 X
Uffe Trærup 9 X
Joachim 9 X

+ 12 lunges + bearcrawl + 4 sit-ups
Frederik Qvitzau 8 X

+12 sit-ups
Nicklas Fenger 8 X

+ 6 lunges
Allan Torp 8 X

+ bearcrawl og 12 situps
Michael Baun 8 X

+ situps
Casper Bennike 7 X

+½
Nikolaj F 7 X

+ 8 sit-ups
Oliver Haagen Hansen 7 X

+bear og 12 sit-ups
Allan Rievers 7 X
Michael Friedrichsen 7 X
Julie Szlavik 7 X
Kamilla Kofod 6

25 airsquats i stedet for 10 m bearcrawl
Oscar Elmholt 6
© 2012 crossfitcopenhagen.dk - Kontakt CrossFit Email Telephone - FAQ - English Uk-flag
Crossfit_journal