Kom Godt i Gang

Når man starter som ny, har man sikkert en masse spørgsmål. Dem gør vi vores bedste for at besvare. Her kan du læse nogle gode råd til at komme godt i gang med at træne CrossFit. Hvis du er i tvivl om noget, så bare spørg. Vores trænere, studentermedhjælpere og de andre crossfittere skal nok hjælpe dig.

Klubånden i CrossFit Copenhagen

Det betyder virkelig meget for os, at alle føler sig velkomne og vi har et godt sammenhold og en god ”klub-ånd” i alle centrene. Vores medlemmer kommer ikke kun for at træne, men også for det ekstra de får hos CrossFit Copenhagen. Derfor gør vi meget ud af det sociale ved at afholde arrangementer, konkurrencer, fællestræninger osv. Her har alle medlemmer mulighed for at mødes under hyggelige og uformelle forhold. På trods af vi alle er her af forskellige årsager, om det er vægttab, styrke eller andet, så er den gode stemning og det sociale en af de vigtigste faktorer for at bevare motivationen og yde sit bedste.

Hold desuden øje med plakater i centrene, vores hjemmeside og Facebook. Her slår vi alle arrangementer op, og så er det bare at troppe op og hygge med de andre crossfittere.

Du kan like vores Facebook side her, og få de seneste nyheder. Desuden er det en god idé at melde dig ind i centrenes Facebookgrupper. Her er medlemmerne rigtig gode til selv at lave sociale ting og træningsaftaler.

Kirkens Facebookgruppe

Centralens Facebookgruppe

Klubbens Facebookgruppe

Fabrikkens Facebookgruppe

Apotekets Facebookgruppe

Trykkeriets Facebookgruppe

Værkstedets Facebookgruppe

Træning:

Hos os kan du træne på flere forskellige hold. Vi kører ca. 700 hold om ugen i vores syv centre.

Work Out of the Day (WOD) er dagens træning, som er ens i alle centrene. Du kan se i WOD-kalenderen hvordan træningen vil forløbe sig.

Udover den daglige WOD har vi en række andre forskellige hold; Øvet WOD, Mega WOD, Team WOD, OL Hold, Kettlebell Hold, Styrkehold og Mobility.

Foruden alle vores holdtræninger har du mulighed for at træne på egen hånd i Open Gym. Her kan du finpudse din teknik med hjælp fra en tilknyttet træner.

Det er meget individuelt hvilken form man er i, når man starter til CrossFit. Vi anbefaler at starte ud med at træne 2-3 gange om ugen, så du kan vænne dig til træningen.

Hvis du ikke har den store træningserfaring, har du mulighed for at træne på CrossFit Basics hold. Det er vores begynderhold, hvor du får gennemgået de enkelte teknikker i de grundlæggende øvelser. Hvis du træner i Kirken er det ligeledes oplagt at starte på 1. sal, da her er mere fokus på grundlæggende færdigheder i opvarmningen. Du kan selvfølgelig sagtens træne på vores andre hold.

Læs mere om vores forskellige hold her.

Beklædning:

Sørg for at have noget træningstøj på du føler dig tilpas i, og som du nemt kan bevæge dig i. Vi har ikke noget forbud eller påbud om bestemt tøj.

Du skal have nogle gode, flade træningssko på, når du træner CrossFit. Vi anbefaler ikke at have løbesko på, da de ikke er flade, og du derfor ikke er stabil nok.

Vi har en aftale med Løbeakademiet, hvor alle CrossFit Copenhagens medlemmer får 15 % rabat på CrossFit sko, som du får ved fremvisning af medlemskort. Se skoene på deres website.

Til mobility kan du have almindeligt træningstøj eller yogatøj på. Du skal kunne bevæge dig ordentlig i det. Vi træner i bare fødder, så du behøver ikke medbringe sko.

Gode råd:

Når du kommer til træning, så husk endelig en vanddunk – for det bliver hårdt og du kommer til at svede! Men vi lover det bliver godt. Drik masser af vand inden, imens og efter træning, så du ikke dehydrerer og bedre kan yde dit bedste.

Det er ofte mere motiverende at have en træningsmakker til at trække én af sted, når man ikke har lyst. På denne måde er vejen til succes kortere. Har man en forpligtende aftale er der svære at springe træningen over. Især hvis der er noget på højkant som en god middag eller en tur i kurbad, hvis man ikke overholder aftalen.

Planlæg din træning og prioriter den! Skriv det ind i din kalender, og planlæg udenom din træning. Der er mange vigtige gøremål i hverdagen, men ens sundhed burde være en af de vigtigste.

Sæt mål for din træning. Ønsker du at komme i dit livs form, tabe dig, blive muskuløs eller andet? På denne måde ved du hvad du sigter efter, og kan nå dine mål.

Skriv dine resultater ned. På denne måde kan du se forbedringer. Her kan du bruge din profil på hjemmesiden til at registrere dine resultater.

Arbejd på dine svagheder. Hvis man er begrænset i sin mobilitet, er det oplagt at tage på vores mobilityhold. Det samme gælder KBs, vægtløftning og andre øvelser. Hvis man har svært ved det, kan man med fordel tage på et specialhold og få bedre styr på teknikken, eller tage til open gym og få hjælp af en træner.

Booking:

Du kan booke hold på flere måder. Både via vores website, mobil og bookingstationen i centrene. Du kan booke 3 hold af gangen, max 1 hold om dagen i 2 uger frem. Du skal fremmøde på centrets bookingstation minimum 5 minutter før holdet går i gang. Hvis du ønsker at afmelde dig et hold, skal dette gøres senest 2 timer inden.

Læs mere om booking her.

Medlemskort:

Du skal hente dit medlemskort, når du starter. Dette skal du bruge til at fremmøde ved bookingstationerne i alle centrene. Medlemskortet kan du hente på kontoret i alle centrene. Åbningstiderne kan du se her. Det er en god idé at booke et hold i kontorets åbningstid, så du kommer af sted.

Du kan finde alle de praktiske oplysninger om et medlemskab i CrossFit Copenhagen ved at læse vores FAQ. Her er der ligeledes en kontaktformular, hvis du ikke kan finde det rette svar i FAQen. Hvis du endnu ikke er medlem hos os kan du finde information om medlemskab og medlembetingelser her.

Vi glæder os til at byde dig velkommen.